Kā sevi attīrīt?

• Zinām jau zinām, ka darām sev pāri, regulāri neizguļoties, neveselīgi ēdot,
  

lietojot alkoholu un kofeīnu saturošus šķidrumus, smēķējot, bet veselības
atjaunināšanas labā darot to pašu neko. Tāpēc mēģināsim dot pāris reāli
izpildāmu ieteikumu, ko var gan atcerēties, gan arī īstenot. Tā nebūs
milzīga sevis lutināšana, bet organismam vismaz kaut kas labs noteikti –
padomi detoksikācijai.

• Elpo lēni un dziļi. Tici vai ne, bet dziļas ieelpas caur degunu ir viens no

efektīvākajiem veidiem, kā palīdzēt plaušām no organisma izvadīt toksīnus.
Skābeklis, ko tu ieelpo, palīdz izvadīt šīs vielas, turklāt dziļas ieelpas
arī nomierina un palīdz koncentrēties. Šo organisma atpūtināšanas veidu
izmanto arī jogā, veicot dziļas un garas ieelpas un izelpas caur degunu.
Mājās pārmaiņus ar vienu un otru nāsi vari dziļi ievilkt gaisu un aizturēt
elpu, cik spēj, šo pasākumu veicot reizes četras dienā.

• Izmērcējies stiprā sālsūdenī. Ideālajā variantā vajadzētu rūgto jeb angļu

sāli (Epsom) – pāris karotīšu uz vannu. Tas ir ļoti koncentrētas garšas
kristālisks sāls, meklējams aptiekās, kurās zāles gatavo uz vietas. Ja tā
nav, vari izmantot arī parasto vai jūras sāli. Dzirdēts, ka meitenes vannā
vienā reizē tad ber pat 3 kg – sāls izšķīst un nekož nevienā vietā, lai gan
tā gribētos domāt. Sāls izvelk no organisma uzņemtos toksīnus, atslābina
muskuļus, relaksē piekusušas kājas, novērš tūsku un stiprina locītavas, āda
kļūst maigāka. Savukārt stipras koncentrācijas sāls vanniņas kājām palīdzot
atbrīvoties no nepatīkamā aromāta.

• Laikus aizejot gulēt, palīdzi aknām strādāt. Pētījumi ir pierādījuši

interesantu faktu. Proti, aknas visaktīvāk strādā no pulksten 22 līdz 2. Tad
tās izdala visvairāk vielu, kas dezaktivizē dienas laikā uzņemtos sārņus.
Tātad gulēt ir jāaiziet vismaz pusdesmitos vakarā, tā ļaujot aknām darīt
savu darāmo. Tam arī ir savs pluss – ietaupīsies nauda, ko citkārt atstātu
kādā krodziņā.

• Seko Mēness fāzēm. Var jau par to pasmaidīt, bet īpaši efektīvas esot

atslodzes dienas Mēness fāžu maiņas laikā. Vislielākais efekts visām
minētajām nodarbēm būs dilstoša Mēness laikā. Ķermenis atdod visu lieko
dilstošajam Mēnesim, tad vajadzētu veikt visu veidu sevi attīrošas
procedūras. Savukārt ķermeni un ādu barojošas vielas organisms vislabāk
uzsūc augošā Mēnesī. Arī dilstošā Mēnesī zaudētais svars vairs nenākot
atpakaļ.

• Apmāni organismu – sporta zālē vai brīvdienās, izmetot riksi pa kvartālu,

panāc, lai sadeg pēc iespējas vairāk kaloriju. Piemēram, vienmērīgas slodzes
laikā aerobikā sadeg mazāk kaloriju nekā tad, kad ķermenis tiek paķerts uz
izbrīnu. Tiek ieteikts izmantot intervāla metodi – aptuveni minūti skrien,
brauc ar riteni vai peldi, cik tik vien spēka, bet pēc tam to pašu dari lēnā
garā, un tā minūtes desmit. Šādi apmānot organismu, tam nav iespēju
adaptēties kādam noteiktam režīmam.

• Greipfrūti ir labie, jo tajos daudz šķiedrvielu. Greipfrūts ir ne tikai

kaloriju dedzinātājs pirms miega, bet arī palīdz zarnām attīrīties. C
vitamīns, kas ir šai auglī, paātrina vielmaiņu un kalpo kā antioksidants.
Jāpiebilst, ka galvenais kaloriju dedzinātājs greipfrūtā ir nevis garšīgais
mīkstums, bet baltās sieniņas.

• Tradicionāli – domā labas domas. Tā tu attīrīsi savu prātu. Slikts

noskaņojums un raizes izraisa bioķīmiskus procesus, kas izraisa nogurumu.
Iedomājies kasti, kurā sakrāmē visas nedienas, aiztaisi to ciet un domās
izmet, sadedzini, iznīcini, atstājot vietu labajam.

• Pareizi izsvīsti. Šajā gadījumā ir divi varianti, kas aizņems laiku. Pirmais

– pirts (nevis tusiņu, bet ar mērķi atgūt veselību), taču ar svīšanu nevajag
pārcensties, tā ir individuāla ķermeņa reakcija. Līdz ar sārņiem, slikto omu
un sviedriem izdalīsies arī liekais svars. Veseļojošajā pirtī ik pa laikam
jāiet skaloties siltā ūdenī. Jāiegaumē, ka pēc tam šķidrumu nedrīkst lietot
piecas stundas. Otrais – alternatīva pirtij ir tā saucamā Bikram joga jeb
karstā joga, kur telpā gaisa temperatūra ir virs +41 oC. Izvēlēti īpaši 26
vingrinājumi, kuru laikā pilnīgi visam organismam tiek nodrošināta svaiga
asins plūsma, tāpat arī siltumā atbrīvojas muskuļi un cilvēks kļūst krietni
lokanāks.

• Par atslodzes dienām speciālistiem domas dalās – tās it kā neattīrot

organismu, tomēr uzlabo pašsajūtu, izvadot daudz liekā. Kā jums šķiet, kas
ir jādara atslodzes dienā? Protams, jādzer tikai ūdens? Izrādās, nē.
Dietologi skaidro, ka tas ir tikai viens no variantiem, jo atslodzes diena
var būt arī kāda viena veselīga produkta ēšana.

• Izrādās, ķermeni efektīvi attīrīt var arī ar angļu sāli un dabiskiem augu

preparātiem. Kā to darīt, lasi raksta turpinājumā portālā - espati.lv