2011. gada 26. sept.

SPA mājās

Dienas SPA plāns

  1. Duša ar īpaši piemeklētām ziepēm bez ķīmiskām piedevām (kazas piena ziepes, piemēram).
  2. Izmanto pumeku vai speciālo pēdu vīlīti, lai apstrādātu uz pēdām ādas sacietējumus (īpaši papēži un zem lielā pirksta).
  3. Ar apelsīnkoka speciālo manikīra kociņu maigi atbīdi roku ienadžus un sasmērē rokas ar krēmu.
  4. Iezied ķermeni ar krēmu vai losjonu uzreiz pēc dušas, lai saglabātu mitrumu.
  5. Iegādājies vai pagatavo acīm masku un paturi divas vai vairāk minūtes. Tas ir tik relaksējoši! Ideāla acu maska sver ne vairāk kā 200 g un ir auksta – nevis karsta.

 

Nedēļas SPA plāns

  1. Ķermeņa pīlings ar mājās pagatavotiem vai veikala iegādātiem skrubjiem (2 – 3 reizes nedēļā).
  2. Attīroša un tonizējoša sejas maska no augļiem vai tā, kas vislabāk tīk pašai (1-3 reizes nedēļā).
  3. Veic nelielu SPA manikīru.
  4. Uztaisi vienu aromterapijas relaksējošo vannu.
  5. Velti 34 minūtes jogai vai vēderdejām (tas pastiprinās SPA efektu).
  6. Tējas ceremonija būtu īsti vietā (arī tēja satur ūdeni). Vari uzaicināt draugus.
  7. 10 minūtes atgulies uz grīdas (maza paklājiņa) un meditē.
  8. Uztaisi sejas masāžu tūliņ pēc vannas un sejas maskas.

Mēneša SPA plāns

Ja ir iespējams, tad šīs lietas dari mājās vienu reizi mēnesī, bet otro reizi ļaujies uzticēties profesionālim:

  1. Sejas masāža
  2. Vispārējā masāža (mājas apstākļos lūdz draudzenei vai otrai pusītei).
  3. Pedikīrs un manikīrs.

Vari saaicināt draudzenes un uztaisīt vienu kārtīgu SPA baļļuku. Tas nesīs līdzi emocionālu komunikāciju, stiprinot savstarpējās attiecības un  neizmērojamu jautrību un prieku. Rezultāts būs veselīgs un skaists ķermenis.

 

Brīnumainās sastāvdaļas

Galvenās sastāvdaļas maskām, skrubjiem un vannām atrodamas pat ledusskapī. Augļi, ogas, piens, šokolāde, sāls, cukurs, medus, zāļu tējas un drogas, rīsi un auzu pārslas, ēteriskās eļļas (aromterapijai domātās). Kā papildus materiāli ir izmantojami arī zīda un marles audumi, vates piciņas, plastikāta maisiņi produktu sasaldēšanai un uzglabāšanai ledusskapī. Nevajadzētu piemirst arī par ledus kubiņu formām, kuros var sasaldēt tēju, lai vēlāk jebkurā mirklī būtu pieejams atsvaidzinošs un tonizējošs līdzeklis sejai.

 

Vannai

Karsta (precīzāk, silta) vanna ir fantastiski labs relaksācijas veids. Ja tev mājās ir duša vai vanna, tev ir ļoti daudz veidu, kā izmantot šo spēku. Silta vanna atslābina, nomierina, mazina saspringtību. Mazina nogurumu, izgaiņā slikto omu, atslābinot muskuļus, mazina sāpes (tādēļ daudzas sievietes izvēlas ūdens dzemdības, "īsto dienu' laikā iet siltā dušā, jo tā mazina sāpes vēdera lejas daļā). Kontrastējoša duša tonizē ādu un stiprina imunitāti, uzlabo reakcijas un domas gaitu. 

Ūdens vannu pirmsākumi ir meklējami Senajā Grieķijā, Lakonijā. Mūsdienās vanna ir gandrīz katrā mājā. Ir aizmirstas daudzas senas tradīcijas un veselībai derīgas lietas. Gandrīz viss, kas būtu nepieciešams tavam SPA salonam, ir atrodams mājās vai lielveikalā. Medus, piens, zāļu tējas, augļi, sāls. Tas ir tikai piemēram. 

Vannas iedarbības spēks slēpjas ne tikai izmantotajos maisījumos, ko var likt klāt, bet arī noskaņai, kāds ir vannošanās brīdī. Vai tas ir parastais spuldzītes apgaismojums vai varbūt sveču gaisma? Vai tu esi kopā ar mīļoto cilvēku vai viena?

Aromterapijas vannas ne tikai relaksē, bet atslābina muskuļus pēc fiziskas slodzes. Tām izmanto speciālās aromterapijas eļļas, kas ir nopērkamas veikalos un svaigi augļi. Jāatceras, ka katrai eļļai ir savs raksturs un ietekme – par to jau esam rakstījuši. Pasaulē visvairāk izmantotā ir lavandas eļļa. Tā nomierina un ir lieliska pirms miega. Klasisks aromāts ar relaksējošu efektu. Citrusa eļļa attīra un uzlabo garastāvokli. Nevajadzētu piemirst par burbuļbumbām vai vannas sāli – tam visam arī tiek pievienota eļļa.

 

Dažas receptes  SPA vannai

 

Relaksējošais muslis: Uzbudinošs mikss: Enerģijas vanna:

5 lāses lavandas eļļas              5 lāses lavandas eļļas               5 lāses apelsīna eļļas

3 lāses kumelīšu eļļas              5 lāses sandalkoka eļļas           3 lāses rozmarīna eļļas

5 lāses citrona eļļas                 5 lāses rožu eļļas                     5 lāses piparmētru eļļas

Pārliecinies, ka eļļa ir izšķīdusi, pirms tu lien vannā.

 

Pina Kolada:

Viena ceturtdaļa maza ananāsa vai 2 tases ananāsa sulas

1 tase kokosriekstu sulas

1 tase piena (zema tauku satura pienu ir vieglāt notīrīt no vannas malām)

1 tase piena pulvera

Tā ir patīkami relaksējoša vanna. Pievieno mūziku, kokteili un sveces noskaņai.

 

Mandarīnu vanna 

Ūdens nedrīkst būt pārlieku karsts. Glāze piena, ēdamkarote medus, daži mandarīna gabaliņi. Apmēram 2 mandarīnus sagriež, ieliek marles maisiņā, ko iemet vannā, līdz tā pietek ar ūdeni. Kad vanna ir gatava, iegremdējoties ūdenī, iemet vēl dažus mandarīnus. Ir tik jauki gremdēties smalkā skaistuma vannā, dzenājot tos ar pirkstu galiņiem.

Medus un piena vanna 

Senajos laikos, runā, Kleopatra katru vakaru peldējusies piena vannās. Piens nedrīkstēja būt karsts vai atdzist. Uz lielo vannu pietiek ar dažām glāzēm silta piena, kurā ir izkausēts pa tējkarotei medus katrā. Lai vanna būtu mīkstinošāka un aromātiskāka, es mēdzu piemest klāt sauju liepziedu, ko vasarā esmu rūpīgi savākusi pašā aromātiskākajā pilnbriedā. 

Ekstra mikslis 

1 sauja piparmētru lapu, citronmētra, 10 krustnagliņu, apelsīnu šķēlītes. Reizēm piemetu kādu dzērvenīti. Vanna atspirdzina un uzmundrina. Peldes beigās vari noberzties ar ledus gabaliņiem. Tas dod brīnišķīgu svaiguma sajūtu un tu būsi moža visu atlikušo dienu. Vai arī – atbrīvoties no dienas spriedzes un sagatavoties patīkamam naktsmieram. 

Tu pati vari improvizēt daudz un dažādi. Liec lietā izdomu un tu katrai dienai atradīsi jaunas receptes tikai vannošanās priekiem vien. Atpūties!

 

Ķermenim

Lai veiktu ķermeņa pīlingu, ir nepieciešams skrubis un cimdiņš (būtu vēlams). Pašas gatavoto skrubi var izmantot ziepju vietā. Pēc šāda skrubja nav obligāti nepieciešams ieziesties ar losjonu, jo pēc tiem āda ir maiga un zīdaini gluda.

Skrubju galvenā sastāvdaļa ir cukurs, sāls vai kafijas biezumi. Tās ir abrazīvās sastāvdaļas. Klāt var pievienot medu, saberztas ogas vai augļus, aromātisko eļļu (pāris piles). Gards papildinājums būtu šokolāde.

 

Dzērveņu skrubis:

1 tase svaigas dzērvenes

1,5 tase brūnā cukura

1,5 tases mandeļu eļļa

1 sakapāta vaniļas pupiņa vai vaniļas cukurs – 2 paciņas

15 lāses aromterapijas jasmīna eļļas

5 lāses rožu eļļas

Sastampā vai sablenderē dzērvenes putriņā. Pievieno mandeļu eļļu, vaniļu un samaisa to visu bļodā. Pievieno cukuru, kārtīgi sajauc un liek burciņā. Uzglabāt var divus mēnešus.

 

Sejas maskas

Kā produktus var izmantot olas, samaltas auzu pārslas, kartupeļu miltus (biezināšanai) vai rīsu miltus, šokolāde. Specifiskākajām ir nepieciešams arī spirts, ūdeņraža pārskābe. Tās parasti ir dezinficējošās, balinošās maskas.


Augļu, ogu un dārzeņu maskas ir barojošas. Vislabāk ir izmantojami sezonas produkti. 
Jāatceras, ka skābāki augļi un ogas dara ādu stingrāku un lieliski tonizē ādu. Zemenes, gurķi – stingrāku, apelsīni, persiki – samtaināku, vīnogas – elastīgāku. Jāņogas labi tonizē un mitrina, burkāni – atsvaidzina, greipfrūti – padara sejas ādu sausāku.

 

Šokolādes maska sejai un kaklam:

50 g tumšās šokolādes
1 tējkarote olīveļlas
kokosriekstu piens (tik daudz, lai izveidotos krēmīga substance)

SPA mājās ir reize, kad vari droši likt lietā savu fantāziju un eksperimentēt. Izbaudi jaunatklājumu prieku un esi skaista!

 

Eko SPA

Vispār – par eko SPA var dēvēt arī seno senču pirts tradīcijas. Bet mūsdienās ikdienas ūdens procedūras mājas apstākļos veicam vannas istabā savā mājoklī. Nav obligāti jāiet vannā (tas tērē vairāk ūdens resursus), bet kvalitatīvai un labai kosmētikai gan ir jābūt. Tāpat var nebūt kosmētika gatavā veidā. To var katrs pats pagatavot no dabiskiem līdzekļiem: augļiem, cukura, ogām, ziediem, ēteriskajām eļļām, dabiskajiem vaskiem un sviestiem. Bet ir jāzina, kur ko iegādāties, kur ārpus mājas (iespēju robežās) var veikt Eko SPA.
Nav komentāru:
Abonēt: Ziņas (Atom)